الافضل في المدينة

خمس طرق رائعة للحصول على ليلة نوم هانئة في الإمارات

خطوات بسيطة للحصول على ليلة هانئة في الإمارات

خمس طرق رائعة للحصول على ليلة نوم هانئة في الإمارات

عين دبي – حول المدينة

من أجل الحصول على ليلة هانئة في الإمارات لا تحتاج سوى اتباع خطوات بسيطة على نحو صحيح وخلق الظروف الممكنة لذلك .

فيما يلي خمس نصائح لتنعم بليلة نوم هانئة :

1 – ابدأ في بناء روتين حياتك الملائم

اخلد إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم (حتى في عطلات نهاية الأسبوع) ، لكي تساعد جسمك ليستقر على ايقاع  ملائم  وثابت وتحصل على دورات نوم أكثر انتظامًا.

2 – الحرص على عدم تناول الطعام الثقيل أو التبغ أو الكافيين قبل النوم

النيكوتين والكافيين منبهات يمكن أن تستغرق ساعات حتى يزول تأثيرها ، لذلك سيصعب عليك النوم بسهولة. تجنبهم جميعًا لمدة أربع إلى ست ساعات قبل النوم. انتبه أيضًا عند تناول الطعام ، فإن الذهاب إلى الفراش جائعًا أو بمعدة فارغة يمكن أن يبقيك مستيقظًا في وقت لاحق ، تمامًا مثل الإفراط في تناول الطعام.

Advertisements
خصومات سنتربويت للعودة للمدراس 10% خصم إضافي استخدم الكود SH33
يحدث الآن  القرية العالمية تنتج أغنية عالمية تجمع الفنانة أحلام و الفنان ريد وان
ليلة نوم هانئة في الإمارات
ليلة نوم هانئة في الإمارات

3 – التحكم في التعرض للضوء

الميلاتونين هو هرمون طبيعي يتحكم فيه التعرض للضوء ويساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ, حيث يفرز دماغك المزيد من الميلاتونين عندما يحل الظلام – مما يجعلك تشعر بالنعاس – كما يجعلك أكثر يقظة حينما يكون الضوء ساطعا.

4 – ممارسة الرياضة بانتظام

تحسن التمارين المنتظمة أيضًا من أعراض الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم ، كما تزيد من مقدار الوقت الذي تقضيه في مراحل النوم العميقة.

يحدث الآن  شركة Três Marias Coffee تطلق مجموعة جديدة من كبسولات القهوة

5 – جودة الفراش مهمة لتنعم بليلة نوم هانئة 

احصل على مرتبة بتصميم مريح لمنع الآلام والوجع ، و تقليل التقلب كثيرا أثناء النوم .

للمزيد من حول إمارة دبي يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام 

أضف تعليقك

التعليقات

زر الذهاب إلى الأعلى