المدربة إيما كاربيري تقدم لكم خمس نصائح للتغلب على القلق والتوتر في زمن كورونا‎

المدربة إيما كاربيري تقدم لكم خمس نصائح للتغلب على القلق والتوتر

عين دبي – كورونا الإمارات

مع استمرار الحجر الصحي و تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد Covid-19، عانينا بشكل جماعي من القلق والتوتر، لكن هذا لا يعني أن نذعه يسيطر علينا .

في ما يلي تشاركنا المدربة المعتمدة للوعي الذهني إيما كاربيري، مؤسسة مايندفوانس دبي ، بعض النصائح القصيرة للحفاظ على سلامتك ورفاهيتك وفعاليتها ومنها :

1. ركز انتباهك إلى اللحظة الحالية من خلال التركيز على أنفاسك سيؤدي ذلك إلى تخفيف قلقك وتهدئة أعصابك.
2. كن واعيًا لما تستهلكه من معلومات ومواد عبر وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى الطعام والشراب
3. انتبه إلى مشاعرك عامل نفسك بالطيبة والتعاطف مع النفس عندما تشعر بالإحباط.
4. قم بإعداد روتين لنفسك ولعائلتك و إذا كنت تعيش بمفردك ، فقم بإعداد روتين مماثل لوقت العمل ووقت الراحة.
5. أخيرًا، ابقي نصب أعينك أن هذه الجائحة ستنتهي عاجلاً آم أجلا

والجدير بالذكر ستستضيف كاربيري، برنامجًا مجانيًا للوعي الذهني عبر الإنترنت من 4 أجزاء يعمل بالاشتراك مع ICAS ، وهو برنامج مساعدة الموظفين. الحلقات بعنوان، التعامل في الأوقات الصعبة.

للمزيد من حول الإمارات يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام 

أضف تعليقك

التعليقات